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【引用】舞蹈教练如何跳拉丁  

2011-12-16 19:54:10|  分类: 国标舞 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自ahjxzah《舞蹈教练如何跳拉丁》
时间:2011-12-11 12:28:47 来源:中华舞蹈网 发表评论
    拉丁舞身体与足的关系­

    (一)拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。 ­

    (二)上半身不要用太多的力量,要能自由移动。­

    (三)身体的重心在中间,重心放在足中央。­

    (四)腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。­

    (五)上半身脊椎向上拉直,双肩自然下垂。­

    (六)臀部不可太向后,上身不可太往前倾。­

    (七)两人跳舞时要保持足够的空间,臀与足要同时运作。­

­    拉丁舞的练习方法:­

    (一)桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作,力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。弯曲腿部力量的练习方式,可藉由椅子来练习,以单足置于椅子上向下压,大腿与臀部对抗地心引力用力将身体直直向上提起。初学者只是轻松的跳舞步,真正的舞者则随时随地要以作用力与反作用力来表现美感。­

    (二)捷舞主要是腿的力量运用,接着才是上半身的运用,下盘要向建筑的地基一样稳固,上身不可太用力要能自由动作,重心往下沉,上身往上抽高。当作前进、蹲下、转体等动作时上半身不可改变姿势。与舞伴跳舞之前,要先做好准备动作,跳舞前要先以弹跳动作来锻炼腿部肌肉,接着双腿向侧开站立,然后向右、向前、向左、向后弯腰,让身体伸展后才走向舞伴开始跳舞,因为在心理和身体都已准备好的状态下跳舞,才可以很轻松的完成高难度的动作,无论动作多么难都要表现出轻松的表情。­

    (三)恰恰恰在跳Ronde的时候臀部与腿部要一起转动。前进作Check动作时,身体要作反身动作。无论自己在练习或教学时,都要回到原点(基本功)练习,例如身体的重心及腿部的力量等,接着练习一段简单的基本舞序,然后才练习比赛舞序。练习时可以慢动作三次、快动作三次,然后配音乐三次,如果感觉一样表示成功,如果不一样那就在重新练习,练习时可以用V8录下来看,作自我调整,也可以请人帮你调整,调整我们姿势的人不一定要跳得最好或是世界冠军选手。­

    结语:­

    比赛时的体力非常重要,因为连续跳五种舞,大约要花掉15分钟,所以必须大量的训练体力,因此五种舞每天至少要连续练习三次。­

    男士带领女士跳舞时,不是带女士移动,而是引导他要去的方向,让女士知道他要作什么动作,让女士自己去移动,尤其是跳快舞女士要熟练自己的动作。在跳舞序之前要先练习基本动作,女士的动作要延迟一点,让男士来引导动作。练习时要先练慢动作,因为可以练习细部动作,五首都要练习,然后练习快动作,最后配上音乐练习。­

    练习时的讨论与争吵,必须要有意义,觉得舞伴太重要说出原因与改进方法,被抱怨的人要检讨自己,并接受对方的建议,不要互相抱怨太多。跳舞是要用头脑去想、去作去跳的,你必须知道怎么作才是好的,并且以重心、腿的力量与好的头脑去完成动作,这样才能得到冠军。

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