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【引用】ALLEN AND DONNA SHINGLER 小课笔记  

2012-04-17 18:54:10|  分类: 国标舞 |  标签: |举报 |字号 订阅

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ALLEN SHINGLER 课后笔记1

ALLEN AND DONNA SHINGLER 这对英国选手,在近几年的大赛中,几乎都进入了前六名,尤其是她们的FOXTROT,差不多都在第四名。能够在伦墩以外的地方上到ALLEN 的私人课,我们都觉得很开心。

每一种舞蹈,每一种运动都有它的基本功。每一种运动都有它的基本原理和运动规则。违背了这种运动的规则,结果可以想象就是造成身体的损伤。小时候练体操的时候,练一个比较复杂的跳马动作,由于没有掌握好动作的基本要领,自己在没有教练指导的情况下练,结果摔伤了腰部,从此再也没有能够回到赛场。最近在上ALLEN SHINGLER 的课时,他也特别强调了一些我们过去从没注意过的地方,就是BALLROOM 的体育性,怎么样能让身体更自然协调地跳,怎样才能有效地运用自己的身体。其实BALLROOM 也象其他的运动项目一样,技术一年年地在更新,很多学习BALLROOM 很多年的人感叹到,早年的那些东西如今全是不对的了。要想更和谐,更平衡,更平和(SMOOTHZER),ALLEN 这位世界前六名的选手说了很原则的几点,其中,最最深刻地留在我脑子里的有两句话。
      1、 LADIES,NEVER REACH WITH YOUR FOOT。
     其实我不太知道怎么样去解释这句话,ALLEN 说不会跳舞的人,是用脚走,先移脚,再移重心。是脚——重心——脚的过程。这样跳舞就显得不连贯,一顿一顿的,而我们现在要做的是,重心——脚—重心,要想运行的幅度大,不是增大步子,而是要增加移动重心的距离。其实我们平时也很注意到移动重心,但是一和ALLEN 搭手,他的第一句话还是,“YOU ARE REACHING。”

我们当时只是通过一个练习来试验自己有没有用脚去找身后的地板了。用双手放在自己的肋部(RIB CADGE),做后退步,如果手上的感觉没有改变,说明后退步,没有REACH,而是用重心的移动而带动的,这样的话,你的舞伴会觉得有足够的空间来移动他的重心,反则,你手上的压力增大或缩小了,说明你的身体在前倾或后仰,都造成舞伴重心的失控而失去两人的运行空间。ALLEN 用了一小时的时间来帮助我们把这一点运用到我们的FOXTROT 种,我只要一迈步,他马上可以告诉我,我是先移动了重心,还是先移动了我的脚和腿,直到我习惯了这种行走方式。再单独调教我的舞伴,然后我们在一起试,我们走出来从没有过的轻松。我开始觉得自己有点会跳舞了。整个FOXTROT 显得SMOOTH 了很多。
       2, IF YOU DON‘T BEND YOU FOUR JIONT, YOU FOUR BLOCKS WILL。不知道从什么时候开始,BALLROOM 课开始从解剖讲起了,我们都知道我们跳舞的时候讲BLOCKS。舞者把自己分为几个BLOCKS,一是头,二是肩,三是胸肋部,四是骨盆。这也是我们常说的FOUR BLOCKS, 那么FOUR JIONTS 也就是指我们的髋关节,膝关节,踝关节和趾关节。我仍然不知道怎么解释这句话才比较贴切,但是我大概能理解其中的一些道理。更多的东西只好以后边学边体会了。为了解释以上的这两句话,ALLEN 说LUKA 的舞伴LORAINE有一次做表演,穿了一条半透明的长裤,不是为了性感,而是让观众能看到她的整条腿的动作,在整个的舞蹈中,可以看到她的腿始终是弯曲的,每一步,都能看到她的重心移动越过她的脚。(PASS THE FOOT)。也就是说,如果我们不用我们的关节来跳舞,那么我们的BLOCKS,我们的头,肩,和身体,就不能很好的保持在中正的位置上。知道我们应该弯曲我们的关节,但要怎样的用好每一个关节,又是很大的问题,只好慢慢的学习,慢慢的体会了。用ALLEN 的方法练习FOXTROT 感觉真的很好。不过这光是重心移动就已经是很难度的任务了。

ALLEN SHINGLER 课后笔记2

我最不喜欢跳QUICKSTEP因为老是跳不好,而且很吃力,每次比赛到了QUICKSTEP 比赛完,我都觉得跟快要死掉了似的。以前上课我们也不断改进,但是ALLEN 的一句话解决了我们的大问题。

这节上QUICK STEPS,看了我们跳了一圈,ALLEN叹了口气说,“HARD JOB,HARD WORK!PLEASE,MAKE YOUR STEPS SMALLER AND SMALLER。”
我们便开始用很小的步子来跳,以前教练也教过所谓脚只需KISS THE FLOOR之类的话,但是,没想到ALLEN 教我们把步子先缩小到最小程度,这样一条线下来,我们只走来原来的一半,但是他说,“THAT‘S  MUCH BETTER。”然后他解释道, QUICK STEP 是一种不稳定的舞蹈,跳的时候我们会觉得自己是一个ICECREAM CORN, 也就是一个倒立的圆锥体,我们的脚是锥的尖部,因此步子不可能大,重心也相对的高些,我们的重心也很不稳定。怎么样才能保持平衡呢?只能有一种方法,通过速度和摆荡。想一下快速转动的锥体,只有快速了,才不会倒,速度稍慢的时候,锥体便会两边地晃动才能保持平衡,不动的时候,就倒了,锥体是不能静止倒立的。当然他说的速度,是通过重心来完成,而不是通过大的步子来完成的,移动脚步来跳舞和移动重心来跳舞,用ALLEN 的话来说,是会不会跳舞的问题,而不是跳得好不好的问题。只有会用移动重心的人才会跳舞。用这样的原理,我们开始小步,然而注意移动重心,通过重心的快速运动来完成距离,几次练下来,我们用小步也同样可以走完同样距离的长线了,然而感觉却决然不同,我们顿时觉得舞蹈变得轻松很多,再加上一些加大摆荡的训练,我想我们下次再比QICKSTEP就不会觉得那么吃力了。还有大量的训练才会更接近会跳舞!
“BALLROOM 是大体力运动项目,只有技术良好的运动员才会坚持到决赛的最后一种舞。”这是一位体育舞蹈解说员的话。

ALLEN SHINGLER 课后笔记3

跳完一圈WALTZ,实际上只跳了一条线。我们的主要问题就已经出来了。第一,总得看上去比较平淡。第二,不够MUSICAL 就是没有表现好音乐。ALLEN 认为我们的舞蹈之所以平淡在于,我们没有处理好重心,没有运用头和肩,还有就是没有处理好SWAY。

平淡的表现,那是因为我和舞伴都比较注意身体的中正,两个人看上去都很直,这样是没有错的,我们说过BLOCKS,我们的头,肩,中段(我新学的名词)也就是我们的胸肋部位,还有我们的骨盆,这四个部位就我们说的FOUR BLOCKS。 通常的情况下,这四个BLOCKS 要保持中正,但是ALLEN 认为我的舞伴可以稍微解除一下他对头的禁锢,因为头不一定要像订在肩上似的,可以随身体的SWAY 的要求而转动,在不同的动作时候需要用头来做协助。还有一点,就是我们在前进后退的时候,FOUR BLOCKS 是在一条线上,不可以扭曲,然而旋转就不同了,对女伴来说,比如说我在做FOLLOWAWAY 的时候,我的中段(我的胸肋部)要和舞伴保持衔接,这样才能感受到他的引导,然而,我的肩和头却要做向后,向上的pull 的动作,这样一来,我的头和肩的动作,就显得舒展,这种感觉有点像跳高运动员要越过横杆的样子,这样也使我的舞伴很容易地做他动作。值得注意的是这并不代表女伴使劲地往后使劲,我们只是做这样的动作,而每一步还有应该由男伴来引导才产生的。我开始的时候很不习惯,把带我跳的ALLEN 拽得他失去重心,然而最后我还是找到了肩和中段分离的感觉。这种BLOCKS 的分离现象还发生在CBMP的时候。对于男伴来讲,我看ALLEN 在教我的舞伴做TURNING LOCK TO RIGHT 的时候,后半部分的旋转,他要求他用肩和头来带动身体的旋转,他用一只手的指甲挺住舞伴的肩夹部,要他想象他的手上有些针,这样他的肩胛部向前,他的肩也就向后,做出来果然是不同。
平淡的第二原因是没有充分地利用髋关节,我觉得这个问题好难解释,上课的时候ALLEN 要我坐下,但是他并不是说要我们坐着跳舞,我们不能让我们的重心下移但是要充分的放松和利用髋部,看了他的示范,跟着做,确实是不同的感受。

再有就是SWAY了,有旋转的地方就应该有SWAY,飞机的两个机翼要是一般高的时候就不能做转弯的动作的,WALTZ 也是一样了。SWAY 说起来容易,一边高于另一边嘛,然而难在不可以让身体的任何一边下坠。当然,老话题,学SWAY 还是从NATURAL TURN 开始,从开始学WALTZ 到现在,我不知道有没有跳过一万遍NATURAL TURN,然而我觉得没有一遍是相同的,我们在ALLEN 的指导下练了几遍后,竟然我感觉相当稳定,他也没有挑出更多的毛病来,我和舞伴都相当的吃惊。偷偷心里笑。原本我们以为一个NATURAL TURN 又得弄一节课的,这似乎成了每个新老师的老规矩。只有这次例外。

再有他纠正了我们对音乐TIMING的理解,我们以前跳的时候,常数1-2-3,有加步时用1AND 2-3 或,1-2AND–3, 现在我们要跳,1-2------3,也就是ONE是发力的一步,要有POWER,要像抛东西那样把自己抛出去,而ONE 就是出手的那一煞那,而TWO 我们要充分享受那抛出去的感觉,身体的运动变慢,这里是变慢而不是停止,TWO 是我们陶醉音乐的那一拍,而THREE 是我们抛出去的东西已荡到了最高的地方,而THREE 的最后一点点时间,AND,我们要做一个相对加速的下降,好象是把下落的球接住,然后用ONE 再有力地扔出去,依此下去。我发现ALLEN 要求我们在跳CHASSE 的时候,常把我们原来的TIMING ,ONE TWO AND THREE 改成,ONE TWO---THREE AND,这样一来,我们在TWO的时候有充分的抒缓,而在 THREE AND 时有一个小加速,使下面一个ONE 更加有力度,这样一来也让WALTZ更富于音乐感。总而言之,几乎每个人开始学跳舞的时候都是踩着拍子跳,然后慢慢开始跳一些音乐,这其实也是一大突破,不是吗?
ALLEN SHINGLER 课后笔记4
FOXTROT, 我的最爱,也是我和舞伴争论最多的一种舞,他认我过于注重SHAPE 而忽视了移动重心,我知道他说的有道理,不知道怎么样才能达到这“领导”的要求。首先当然ALLEN 要纠正的是我,因为我一跳就毛病一大堆,他说,要是DONNA 来跳,她一定会这样,首先我不允许自己出脚,这样就不会用脚去REACH 后面的地板,第二我不允许考虑自己的SHAPE 这样我就不会有后仰的动作出来,既不能想头,也不能想脚,唯一能想的就是自己的CENTER 重心了。我们在走FEATHER 的时候,ALLEN 同样要求我们走小步,但是不能要脚走,要用重心来带动脚,然后他说,要是想MOVE 得更多,你必须这样,他用双手放在我的骨盆的两侧,往后送我的髋部,我的舞伴立刻觉得他有无限的空间来运行,就这样我们走了十几个来回的FEATHER ,我觉得有一根无形的绳子,拉着我的尾骨向后退。这一下“领导”的抱怨已经少了一半。
再回到我的SHAPE, ALLEN 认为我以前SHAPE 的方向不怎么对,虽然我是后退步,我的身体应该向前侧上方伸展,不可以后仰,一后仰必然造成挺肚子,这样男伴就不能出步了,他举了例子说,好象我的头上有一个洞,里面很多漂亮的丝带,魔术师就在我的头顶上不停地往上抽,我的头和身体被越拉越长,再加上和舞伴之间的CBMP, FEATHER STEP 就显得更SMOOTH,更有动感了,不会显得僵硬。值得注意的是,我不能让我的左侧掉下去,要把在做CBMP 的时候拉长自己双侧的RIB CADGE。
男伴的那一部分也花了不少时间,我没有太多的感觉,反正给我感觉最好的就是,ALLEN 让他把他双侧的RIB CADGE 都向前,让我一下有了好多安全感,跳起来很有信心,因为我能感觉到他想行进的方向了。所以,我想男士要想让你的女伴开心的话呢,就不要吝啬,要把双侧都向着女伴的方向,让她随时能感觉到你的存在和引导。不要让任何的一侧掉下去哦。

ALLEN SHINGLER 课后笔记5

关于很多造型的问题我都很想问,因为我们在造型时常有两人失去引导和被引导的问题,有时候我感觉不到舞伴的TIMING 而不能很好地完成造型。

无论是CONTRA CHECK, 还是THROWAWAY OVERSWAY, 还是SAME FOOT LUNDGE ,虽然我们是向左的打开造型,但是他说我们主要的SHAPE 应该是在右边,要尽量多的把头留在右边,最后才有舞伴的引导把头往左打开。

重心不可以下坠,比如THROWAWAY OVERSWAY, 虽然女伴看上去有个下腰的动作,但是千万别下腰,这样会造成重心的下坠,舞伴也就很难保持平衡,漂亮的型是由身体的旋转和拉长形成的,重要的是要是自己的中段始终和男伴保持衔接,这样才能有和谐的动作,女伴才能完美的表现男伴对音乐的理解。

在造型完毕恢复的时候,女伴应该注意迅速把自己的头放回到自己的肩上,也就是在做恢复动作的时候,不可以还保持原来SHAPE 的状态,应该让自己的FOUR BLOCKS 迅速成为一体,这样才能迅速回到正常位置,要不然男伴会有拉不起来你的感觉。

造型多是女伴表现的多一些,然而男伴的控制和引导却是关键,比如说CONTRA CHECK, 如果男伴不做正确的髋部旋转动作,女伴就无法做好漂亮的造型。

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